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免疫力とクマザサ

免疫力について考える~体がもっているすごい力自己免疫機能とは?~

免疫力とは?

私の体を一番よく知っている頼りになる主治医【免疫力】

私たちのからだの中には生まれた時から病気を引き起こすウイルスやカビ、細菌が体内に入ってきても、病気として発症せずに自然に治るチカラ(自然治癒力)が備わっています。免疫力とは常に免疫細胞同士が協力し合って体を健康な状態へ保つように働いていることです。 免疫細胞は、私たちの体の中で何千億個もの膨大な数に及ぶと言われています。それらは【見張り役】【伝達役】【戦闘役】にそれぞれ役割を分担し、常に私たちの体にとって有害な未知の病気を引き起こす細菌やカビ、ウイルスが入ってきていないかを監視し、またそれを見つけた時には懸命に闘い、勝利してからだを健康を保つように勤めています。それらを通称「自然免疫」と呼びます。またおたふくかぜや水疱瘡のように一度かかってしまうと生涯かかることのない免疫を獲得する病気もあります。それらは「獲得免疫」と呼ばれ、上記の「自然免疫」とは別のものとして分類されます。ここでお話するのは、自然免疫について。です。
実は私たちには気づかぬまま免疫細胞の力によって発病せずに済んだ病気が、たくさんあるのです。
免疫細胞は誕生から15歳くらいまでの間に作られていき、20歳頃をピークにそのあとは徐々に活性が下がってきてしまうことがわかっています。

では、もし免疫細胞が元気がなくなってきてしまったら…人の体はどのようになってしまうのでしょうか。

  • 風邪をひきやすくなる
  • 疲れやすくなる
  • 慢性的な微熱
  • 肌荒れしやすくなる
  • アレルギー症状が起こりやすくなる
  • いずれも積極的にそうなりたいと思えるものではなさそうですね。免疫力を失うことなく、健康を維持したいと思う方がほとんどだと思います。

    加齢と共に活発でなくなってきてしまう免疫細胞を元気にしたい

    免疫細胞そのものは、加齢以外にも様々な要因によって元気でなくなってしまうことがあります。 熊笹とストレス緩和のページでも書きましたが、ストレスは自律神経の働きを乱れさせ、免疫細胞の働きを鈍らせてしまうこともあるほど体にとっては大きな負担となります。また逆に「風邪をひきやすくなった」「疲れが寝てもとれない」「外出に消極的になる」といった時は知らぬ間にストレスをためてしまっているかもしれません。体からのSOSだと思ってリフレッシュしたり、休息を取るなど体をいたわってあげてください。
    熊笹と風邪予防のページにも出てきましたが、食生活の乱れも免疫力の低下に繋がりかねません。カフェインを含む食事や飲み物ばかりを摂取したり、南国のフルーツばかりを食べて体温を低下させることは免疫力の低下の一因となることがあります。

    では免疫力の低下を感じた時の過ごし方として、どのように過ごすのが良いのでしょうか?

    腸内環境を整える=自律神経のバランスが整う=免疫力強化へ

    自律神経と腸の関係とは?お腹の痛みの原因をスッキリ解決!のページでも解説していますが、腸内環境を整える事は自律神経のバランスを整えることと直結しています。
    腸内の免疫細胞の力を活性化させるような食事を取ることで腸内環境が整い、より多くの病原菌を見つけたり、やっつけることができるようになります。腸内の神経は脳へと直接繋がっていますので、腸内の環境が整うことで病原菌退治だけに使われていてエネルギーが自律神経のバランス調整へと使えるようになり、自律神経のバランスも整います。

    免疫力を上げる食事とは?サプリをうまく使って効率アップ

    古くから免疫力を高める食事については様々な研究がされています。近年では機能性ヨーグルトや特定保健用食品に至るまで、日常の食事の中から必要な栄養を採り、適度な運動と組み合わせることが免疫力強化に効果的と言われています。毎日バランスの取れた生活を心がけていない人はいないと思いますが、現実として仕事や家庭の都合により難しい方がいるのも事実です。ササランドでは 熊笹エキスを使って、そんな方のバランスの取れた生活を少しでもお手伝いできればいいなと考えて熊笹エキスをご案内しております。

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