熊笹（くまざさ）とは

熊笹(隈笹・くまざさ・クマザサ・クマ笹)で免疫力サポート②　免疫力について

熊笹で免疫力サポート②　～目次～

免疫力の仕組み
現代人の生活と免疫力
免疫力アップのためにできること
免疫力をより効果的に保つためにサポートとして熊笹エキス
熊笹エキス専門店で20年！ササランド！

熊笹で免疫力サポート①未病とはで触れた通り体の免疫力がしっかりと働いていれば、病気は症状として表れる前の状態「未病」のまま抑え込むことができるとわかりました。ではその未病の状態を作り出すために必要な免疫力とはいったい何なのでしょうか。

風邪を未病の状態で納めるために必要なのは「免疫力」

免疫力の仕組み

風邪などの病気が流行った時、皆さんはどのようなことに気をつけて病気にならないように心がけていますか？

外的な原因(ウイルスの流行、寒さ、空気の乾燥)以上にカギとなるのが、現在の自分自身の体力や、体調、免疫力と言えます。

免疫力には「ウイルスや細菌を体に侵入させない（守る）」と「体内に侵入した細菌やウイルスと戦う（倒す）」の２段階があります。

現代人の生活と免疫力

私たち現代人はかつてに比べ、免疫力が低くなっていると言われています。その要因には下記のようなものが挙げられます。

野菜の摂取減少による栄養バランスの偏り
睡眠時間の短縮によるホルモン分泌の低下
デスクワークによる運動不足
デスクワークによる血液やリンパの流れの悪化
慢性的なストレス

これらの要因に加え、衛生環境が良くなり雑菌に触れる機会の喪失が免疫力の低下の要因として考えられています

免疫力アップのためにできること

日頃から免疫力を保つ事ができる生活習慣を送ることが、病気にかかりにくくし、かかっても未病の状態で抑え込み、早く治すための近道となります。

免疫力を高めるための方法として、日常で実践できるようなこのようなことが有効です。

適度な運動

運動する日数と風邪を弾く日数には相関関係があるとするデータがあるようです。汗を軽くかく程度の運動は積極的に行うことで、血流が良くなりストレス発散にもつながります。激しすぎる運動は逆効果になることもあるので気をつけましょう

免疫力を守る食事

冷たいものの摂りすぎや野菜・タンパク質が不足した食事では、いくら食べても細胞や免疫物質が充分に生成されず、体の免疫力を維持することができません。規則正しく三回の食事をバランスよく採ることが大切となります。もし食事だけでバランスを整える事が難しい場合には、不足している栄養素をサプリメントで補ってあげることも有効です。