織田　信長の場合
織田信長は病気になった記録が残っていない！と書いている資料もたくさんあります。お酒を飲まず、水泳や乗馬などとにかく体を鍛えることにいそしんでいた信長は、10階建てのビルの高さに相当する山城の上り下りを日常的に行うことで足腰を鍛えていたと言われています。
現代では太ももの筋肉を鍛えることは全身状態を良好に保つために有効と言われていますが、知ってか知らずか有酸素運動をたくさん行っていたのですね。

豊臣　秀吉の場合
天下統一を成し遂げた豊臣秀吉の健康法はなんといってもお茶！織田信長の家臣として使えた豊臣秀吉は、その時ブームになっていた茶の湯に親しむことも多かったとか。カフェインやタンニン、アミノ酸、ビタミンＣの豊富なお茶は疲労回復や食欲増進効果にも期待できるとか。また豊臣秀吉は老年期には能を演じることもあり、適度に運動不足を解消していたのでは？という説もあるようです。

徳川　家康の場合
健康についての探求心が強かった徳川家康は、野草に魅了され100種類以上も薬草を栽培する農園を持っていたようです。抗酸化作用のある薬草を食べることで体の廊下を防ぎ、病気から身を守っていたのですね。また禅に親しんでおり、坐禅を日常的に行うことで腹式呼吸を行い、脳をリラックスさせて心身のストレスを軽減されていたのでは？と言われています。

真田　幸村の場合
絶えず戦で傷が絶えなかった真田幸村の健康法は炭酸温泉に入ることだそうです。二酸化炭素の細かい粒子が肌に入り込むことで血行を促進し、疲労回復や冷え性などに良いとされています。今でも炭酸の入浴剤は人気ですよね。当時はまだまだ情報もない中、ご本人はそのことを知っていたのでしょうか？

武田　信玄の場合
味噌を戦地に行く前に用意し、戦地につく頃出来上がるように仕込んでいたとも言われる武田信玄の健康食はとにかく味噌！こだわりを持って味噌を作り、里芋の茎で作った縄に酒、鰹節と共にしみこませて乾燥した物を戦地に持参していたそうです。戦地ではそれを水やお湯に浸すことで即席の味噌汁が完成。貴重な栄養源としていたわけです。